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每天10分钟:马甲线,必须有!
更新时间:2019-03-10

吸气,保持5秒。(上图)呼气,保持5秒。(下图)还原,两个动作为一组,重复10组。

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天天10分钟的代价是什么?是好身材,是近来风靡的马甲钱,是你下降的体重数字,是。。当然还有很多。就不逐个列举了。以下5个普拉提,每天保持10分钟,很快就能看到天性难移的你哟~

呼气,坚持2-3秒。(上)吸气,保持2-3秒。(中)呼气,保持2-3秒。(下)缓缓回到第一个动作,三个动作为一组,反复10组。

#03

#01

吸气,保持2-3秒。(上)呼气,保持2-3秒。(下)还原,两个动作为一组,重复10组。