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防范骨质蓬松,每天跳个6分钟!
更新时间:2019-02-27

其动作要领是:先将手臂旋转伸高,再利用大腿的肌肉跳起。此外,其余的跳跃动作对此也有助益,如从约20 厘米高的位置跳下。只有可能激发腿部跟臂部的肌肉,就有助于增强骨密度。(子沐 编译)

研讨人员选取14 名50岁以上的女性加入测试。结果显示,女性反向跳,增加骨密度的成果最佳。

每日跳动6分钟,可防备骨质蓬松

随着年事增添跟正确运动方式的缺失,不少人很容易患骨质疏松症,即骨骼密度和强度降落,脆弱易折断。药物只管能提升骨健康,但英国曼彻斯特都会大学的一项新研究称,只有每天跳6 分钟、每周3 次、每次30 下,就可使骨密度每年增加2%,进而防范骨质蓬松。